孕妇常吃的蔬菜有哪些？孕妇吃什么蔬菜有营养？
时间：2020-06-29 07:51:31
来源：丽人时尚网
孕妇属于特殊人群，饮食方面要特别注意。那孕妇吃什么蔬菜有营养呢?孕妇常吃的蔬菜有哪些?
怀孕的时候，孕妇不能只吃自己喜欢的食物，还要考虑宝宝的营养。孕妇要多吃蔬菜，因为蔬菜中含有各种对宝宝有利的营养物质。那孕妇吃什么蔬菜有营养呢?孕妇常吃的蔬菜有哪些?一起来了解一下。
一、孕妇吃什么蔬菜有营养：
1.莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，孕妇多吃莲藕能早点清除腹内积存的淤血，增进食欲、帮助消化。还可以促使乳汁分泌，有利于哺乳期给宝宝喂奶。
2.胡萝卜
胡萝卜中包含了非常丰富的维生素C、维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。而且胡萝卜能够分解食物中的淀粉及脂肪，孕妇多吃萝卜，可以达到防病健身的效果。
3.黄豆芽
黄豆芽中含有大量的蛋白质和纤维素，可以帮助孕妇提升自己的体质。而且黄豆芽还含有维生素C，能增加血管壁的弹性和韧性，防止孕妇生产的时候出现大出血。
二、孕妇常吃的蔬菜有哪些：
1.海带
海带中还有丰富的碘物质，这种物质可以促进胎儿的脑部发育。怀孕的时候，孕妇可以多喝海带汤，防治肥胖症、水肿等，帮助孕妇缓解小腿和脚心的抽筋症状。
2.苦瓜
苦瓜能够刺激唾液及胃液的分泌，促进胃肠道的蠕动，促进孕妇的消化吸收，增强孕妇的食欲。而且苦瓜中还蕴含有丰富的维生素C，有利于提高孕妇的免疫力。
3.南瓜
南瓜的维生素A含量非常高高，还富含钙、铁、锌等营养物质。对于孕妇来说，南瓜是一款营养丰富的低钠食物。怀孕的时候多吃南瓜，能够为孕妇提供更好的体力。
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